Over 40 come depurarsi e sgonfiarsi in due settimane

Over 40 come depurarsi e sgonfiarsi in due settimane

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Depurarsi e sgonfiarsi in due settimane,il programma e  i consigli giusti per donne e uomini over 40.

Depurarsi e sgonfiarsi in due settimane,il programma e  i consigli giusti per donne e uomini over 40.

Ascolta  il corpo quando lancia segnali di allarme,tipo  sentirsi appesantiti, con difficoltà digestive a volte gonfiori addominali e senso di pesantezza, segnali molto chiari e fastidiosi e che possono con il tempo predisporre all’arrivo di  problemi ben più gravi.

Certo dopo gli eccessi delle feste, o dopo una vacanza in cui si è mangiato sempre fuori casa, o più semplicemente dopo un fine settimana di baldoria ci sente maldisposti ma in questi casi, è solo un appesantimento, si può correre ai ripari, con un periodo disintossicante.

Il mio consiglio è di iniziare il sabato e la domenica (almeno per i primi 2 giorni) o comunque giorni di vacanza che permettano di coccolarsi riposando adeguatamente, fare lunghi bagni caldi, rilassarsi ascoltando musica e facendo brevi passeggiate all’aria aperta.

Si tratta comunque di un percorso ben preciso, drenante e depurativo, può essere seguito solo da persone in buona salute e per un periodo massimo di 2 settimane.

Se richiede troppa fatica si può seguire il programma dai 2 ai 4 giorni al mese,  sarà comunque un grande aiuto per disintossicarsi e sentirsi leggeri in particolare dopo:

  1. ferie-viaggi
  2. pranzi di lavoro
  3. influenze
  4. pancia gonfia
  5. gambe gonfie
  6. periodi mestruali
  7. in menopausa
  8. come preventivo anti invecchiamento

L’Aloe Vera è un potente depurativo che  grazie alla sua attività antiossidante e antinfiammatorias contribuisce a ritrovare il peso ideale e a purificare l’organismo, ideale quando si segue una dieta per la perdita di peso o una dieta depurativa il succo di aloe vera è un aiuto efficace nello smaltimento delle tossine accumulate.

Il nostro stile di vita attuale comporta un accumulo di tossine extra per il nostro corpo. Lo stress, l’inquinamento, l’alimentazione rapida e  non correttamente equilibrata, la mancanza di un riposo adeguato, causano un accumulo eccessivo di radicali liberi che il fatichiamo a smaltire.

Opportuno quindi prevedere almeno 2 cicli depurativi all’anno, ( febbraio-marzo-aprile- e fine agosto settembre-ottobre) , quando il corpo si prepara ai cambi di stagione.

Questo  ciclo depurativo dura circa 2 settimane, si compone di un regime alimentare corretto ed equilibrato che può portare ad una perdita di circa il 10% del peso in eccesso e un notevole smaltimento di tossine.

Durante il giorno bere almeno un litro e mezzo di acqua  con 3 tappi di  Aloe Vera con antiossidanti.

Primo giorno della settimana

Colazione

Tutte le mattine – 1 bicchiere grande di  d’acqua a temperatura ambiente con succo di mezzo  limone +  1 misurino di Pura Aloe Vera al Mirtillo

Alternare una mattina  con macedonia di frutta fresca +250 g succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

una mattina Yogurt naturale  o Kefir  1 tazza media +  the verde  + 2 fette di riso con marmellata di mirtillo o un velo di miele

una mattina 2 fette biscottate integrali 2 cucchiaini di marmellata + succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele + latte di soya-mandorle-riso

Spuntino a scelta tra :

1 frutto o thè verde o caffè di orzo o frutta secca  biologica (mandorle-noci-pistacchi-pinoli-uva passa)

Se si prevede seduta in palestra o attività fisica  mangiare 1  break alle proteine.

Pranzo.

Insalata mista condita con limone e olio + uovo alla coque o frittata di porri o funghi

oppure minestrone con patate + ananas 

oppure riso al parmigiano +  pesce a piacere o tonno degocciolato

oppure tacchino o pollo + insalata mista abbondante condita  con olio e limone

Merenda a scelta tra :

1 frutto o thè verde o caffè di orzo o frutta secca  biologica (mandorle-noci-pistacchi-pinoli-uva passa)

oppure centrifugato di sedano, carota e mela, 2 bicchieri d’acqua

Se si prevede seduta in palestra o attività fisica  mangiare 1  break alle proteine.

Cena.

Alternare tra:

-pollo, tacchino, sogliola, tonno fresco, merluzzo

-riso integrale, orzo, quinoia-avena-grano saraceno-pasta integrale  o passato di legumi condito con verdure e 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva

-minestrone  di verdure

se tardi cenare con sola frutta di stagione + frutta secca oppure solo frutta cotta e cruda a volontà + frutta secca.

Dopo cena o durante il giorno a piacere. bere.

1 tisana  Aloe Blossom herbal Thea con: cannella, buccia di arancia, chiodi di garofano, foglie di mora, pepe, finocchio, radici di zenzero in polvere, cardamomo, camomilla, gymnemma sylvestre, fiori di aloe.

Consigli.

Alternare i cibi secondo i gusti ma mai gli stessi per due giorni di seguito.

Perché la tua dieta depurativa abbia effetto è conveniente eliminare o limitare dalla dieta alcolici, caffè, salumi, formaggi, zucchero bianco, burro, tutti i grassi di origine animale

Ridurre il consumo di sale e sostituirlo con spezie,

Per dolcificare utilizzare poco zucchero di canna o miele o Stevia o fruttosio.

Aggiungere nel corso della giornata una dose di Fibre Solubili 

 

 

Maurizio Gobetti

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